苹果和红枣枸杞煮着吃会减肥吗

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李婷婷 山东大学齐鲁医院   副主任医师 擅长: 擅长内科系统疾病,尤其是冠心病、高血压、苹果高血脂、和红会减代 微信扫一扫，枣枸着吃随时问医生 2025-03-17 08:57:43 我要投诉       

一般来说，杞煮苹果和红枣枸杞煮着吃对减肥没有直接的苹果帮助，但合理食用对健康有益。和红会减

苹果富含果胶等膳食纤维，枣枸着吃能增加饱腹感，杞煮减少其他食物的苹果摄入，还能促进肠道蠕动，和红会减帮助消化和排便。枣枸着吃红枣富含多种维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的作用。枸杞则有滋补肝肾、益精明目的功效。从减肥的角度看，红枣和枸杞的含糖量相对较高，煮着吃时如果摄入过多，多余的糖分会转化为脂肪堆积在体内，不利于体重的控制。

对于一些想要减肥的人来说，控制热量摄入是关键。虽然苹果、红枣和枸杞有一定的营养价值，但本身并不能直接消耗体内的脂肪或增加能量的消耗。如果在减肥期间将作为加餐或替代部分高热量食物，并且注意控制食用量，可能对健康和减肥计划有一定的辅助作用。比如，在两餐之间吃一小碗苹果红枣枸杞汤，既能补充营养，又能缓解饥饿感，避免下一餐过度进食。

在食用时，应根据个人的身体状况和需求来调整食用量。如果本身血糖较高或者正在进行严格的减肥计划，要谨慎食用，以免影响血糖和减肥效果。

      

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